Règlement de la course

Organisateur

CrossFit La Roche-sur-Yon

Inscription

En ligne sur SuperSaaS, puis en validant le règlement de la course et le questionnaire de santé

Tarif

120 € par équipe de deux

Lieu

Centre commercial Les Flâneries, rue Philippe Lebon, La Roche-sur-Yon

Date

Dimanche 7 février 2027

Horaires

Premier départ à 9h, dernier à 18h. Départ toutes les 15 minutes par vagues de 6 équipes. Duos hommes entre 9h et 14h, duos mixtes entre 11h et 16h, duos femmes entre 14h et 18h.

Fonctionnement et règles de l’épreuve

Les participants doivent pointer au plus tard 20 minutes avant le début de l’épreuve à la table de marque pour récupérer leur dossard et leur maillot. Le port du maillot pendant toute la course est obligatoire. Un seul espace sera prévu pour poser les gourdes ou les bouteilles. L’événement se déroulant totalement en intérieur, il est interdit d’enlever son maillot, de déplacer sa gourde ou de cracher, pour des raisons évidentes d’hygiène. Toute personne qui enfreindrait une de ces règles serait immédiatement éliminée.

Chaque équipe devra se rendre sur la ligne de départ 5 minutes avant l’heure de départ prévue.

Course. L’épreuve commencera après un décompte de 10 secondes. La course à pied se fait ensemble, à l’intérieur du centre commercial, avec un aller-retour jusqu’à l’extrémité du centre située à 500 m, où un juge validera le demi-tour.

Station 1 · Ski. Une fois que les deux partenaires sont arrivés. La distance est de 1000 m à répartir comme bon vous semble. Il est interdit de lâcher les poignées pendant les changements, et les mains doivent tenir les poignées tant que la console n’a pas affiché 1000 m et que le juge n’a pas validé.

Station 2 · Sled push. Une fois que les deux partenaires sont arrivés. La distance est de 48 m à répartir comme bon vous semble, en 2 allers-retours, avec 102 kg pour les duos femme/femme et 152 kg pour les duos mixtes et homme/homme. Le partenaire qui ne pousse pas le sled doit suivre son coéquipier en marchant derrière.

Station 3 · Sled pull. Une fois que les deux partenaires sont arrivés. La distance est de 48 m à répartir comme bon vous semble, en 2 allers-retours, avec 78 kg pour les duos femme/femme et 103 kg pour les duos mixtes et homme/homme. Le tireur ne pourra pas dépasser la ligne de départ/arrivée ni reculer de plus de 1,5 m, et son partenaire ne doit jamais toucher la corde.

Station 4 · Burpees broad jump. Une fois que les deux partenaires sont arrivés. La distance à parcourir est de 80 m à répartir comme bon vous semble, en 2 allers-retours, l’un derrière l’autre. Il faut démarrer en posant les mains derrière la ligne, poser la poitrine au sol, se relever en marchant ou en sautant, puis faire un saut pieds joints en avant, et recommencer en posant les mains au maximum 30 cm devant les pieds. Il faut franchir entièrement la ligne des 20 m avant de faire demi-tour.

Station 5 · Walking lunges. Une fois que les deux partenaires sont arrivés. La distance à parcourir est de 100 m à répartir comme bon vous semble, l’un derrière l’autre, en 4 allers-retours, avec un sandbag de 10 kg pour les duos femme/femme et de 20 kg pour les duos mixtes et homme/homme. Les deux pieds doivent démarrer derrière la ligne de départ, le genou doit toucher le sol, l’extension doit être complète en position debout et les deux pieds doivent passer derrière la ligne des 25 m. Le partenaire qui ne fait pas de lunges doit suivre son coéquipier en marchant derrière. Le sandbag ne doit jamais toucher le sol pendant les transitions.

Station 6 · Rameur. Une fois que les deux partenaires sont arrivés. La distance est de 1000 m à répartir comme bon vous semble. Il est interdit de lâcher les poignées pendant les changements, et les mains doivent tenir les poignées tant que la console n’a pas affiché 1000 m et que le juge n’a pas validé.

Station 7 · Farmer carry. Une fois que les deux partenaires sont arrivés. La distance est de 200 m à répartir comme bon vous semble, l’un derrière l’autre, avec 2 haltères de 15 kg pour les duos femme/femme et 2 haltères de 25 kg pour les duos mixtes et homme/homme. Les deux pieds doivent démarrer derrière la ligne de départ et passer derrière la ligne des 50 m. Il est interdit de lâcher les haltères ; les transitions entre partenaires se font uniquement en les posant sur les dalles au sol. De la magnésie sera à disposition à chaque extrémité.

Station 8 · Wall-ball. Une fois que les deux partenaires sont arrivés. Les 100 wall-balls sont à répartir comme bon vous semble, l’un derrière l’autre, avec un médecine-ball de 4 kg pour les duos femme/femme et de 6 kg pour les duos mixtes et homme/homme. Le médecine-ball doit toucher une cible située à 2,70 m pour les duos femme/femme et à 3 m pour les duos mixtes et homme/homme, avec un squat complet à chaque fois (hanche sous les genoux). Les transitions entre partenaires se font uniquement en repartant du sol. Une répétition non validée par le juge n’est pas comptée et doit être refaite.

Arrivée. Une fois les 100 wall-balls validés par le juge, il faut passer la ligne d’arrivée et signaler son arrivée à la table de marque. Un classement automatique sera effectué et visible de tous. Il n’y a pas de temps limite pour terminer l’épreuve. Chaque participant recevra une médaille.

L’objectif est de passer un bon moment : pas de stress, ce ne sont pas les championnats du monde, et les juges sont bénévoles.